Продукты, улучшающие обмен веществ.

Чаще всего основой любой диеты являются продукты, которые помогают организму корректировать обмен веществ. Отдельные продукты, которые мы употребляем ежедневно, дают нам возможность сохранять вес в норме.
Вода. Без этой составляющей не происходит никаких процессов в живом организме. Чтобы способствовать нормализации обмена веществ, обеспечить выведение токсинов и шлаков, увеличить скорость сгорания углеводов и жиров, необходимо употреблять до шести стаканов питьевой воды в день.
Кофеин. Кофе и зеленый чай содействуют улучшению обмена веществ путем выброса гормонов стресса.
Хром. Перловая крупа, свекла, печень и сельдь - это продукты, обогащенные хромом, который способен расщеплять жиры.
Молочные продукты. Молокопродукты богаты кальцием, который способствует быстрому протеканию обмена веществ в мышцах.
Пряности. Имбирь и горький красный перец – это основные ускорители обмена веществ.
Правильные жиры. Поставщиком полиненасыщенных жирных кислот является рыбий жир, повышающий уровень лептина.
Углеводы. Для расщепления таких продуктов как бобовые, злаковые, крахмал требуются большие энергетические затраты, что помогает улучшению обмена веществ.
Йод. Этот химический элемент улучшает работу щитовидной железы и содержится в хлебе, йодированной соли, морской капусте и других морепродуктах.

Все продукты, которые оказывать содействие улучшению обмена веществ, включены в рацион современного человека. Проблема заключается в умении правильно его сбалансировать.

Диета для беременных

Беременность – особое состояние для любой женщины и наибольший дар для нее, самое лучшее и счастливое время. Родить здорового и крепкого малыша - важная задача женщины А для этого нужно всего лишь соблюдать правильное питание во время беременности.
Лишний вес для любого человека приносит массу неудобств, а уж тем более для беременных. Чтоб избежать осложнений, нужно придерживаться диеты для беременных.
Диета во время беременности не предполагает никаких голоданий и строгих ограничений. Малыш должен получать максимум полезных веществ от мамы. Диета во время беременности обязывает кушать 3-4 раза в день, но понемногу. Пища должна быть разнообразной, предпочтение отдается фруктам, овощам, зелени, продуктам, содержащим много белка.
Рекомендации по распределению пищи могут быть такими: завтрак – 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительно: второй завтрак – 10%, полдник – 10%.
Диета при беременности разрешает такие продукты:
хлеб и мучные изделия (до 150 гр. в сутки), кроме свежеиспеченных;
мясные продукты и птица (до 200 гр.), все нежирные сорта;
рыба (до 159 гр.);
молочные продукты (до 200 гр.);
сырые овощи;
крупы, масло и макаронные изделия употреблять в маленьких количествах.
И конечно же диета для беременных должна полностью исключить фаст-фуд, алкоголь, сильные специи, грибы, крепкие чай, кофе.
Правильное питание беременной женщины предполагает умеренность в еде, поэтому прекращать прием пищи нужно тогда, когда еще немного хочется есть.

Экспресс-диеты или как похудеть к 8 Марта

Вот и прошли новогодние праздники... Они привнесли в нашу жизнь много радости, счастья и ... лишние килограммы. Но мы не забываем, что скоро такой желанный праздник, как 8 Марта - Международный Женский День. И всем женщинам хочется выглядеть на все 100%. Поэтому предложу немного экспресс-диет, которые надеюсь помогут Вам встретить праздник в превосходном настроении и отличной форме.

Первая экспресс-диета - Рисовая

Заключается она в употреблении риса в течении трёх дней. Рис варить, как обычно. Главная особенность этой диеты, что нужно тщательно пережёвывать пищу (рис). Кстати, по поводу соли - не солить! Воды можно пить в неограниченном количестве.

Вторая экспресс-диета - Банановая

Рассчитана также на 3 дня. Не самая лёгкая диета, как кажется на первый взгляд.
В день можно съедать 3 банана и 0,5 литра нежирного молока. Ограничения по времени приёма нет, хотите всё за раз съедайте, можете наслаждаться целый день.

Третья экспресс-диета - Морковно-фруктовая

В основе этой диеты лежит свежая морковь. Натрите на крупной тёрке морковь любого размера и заправьте лимонным соком. По желанию можно добавить любой из предложенных фруктов - яблоко, апельсин, айва, грейпфрут.