Мифы и заблуждения

Поговорим о мифах и заблуждениях, сбивающих многих женщин с правильного пути похудения:

Залог успеха –  занятия спортом

Самый распространенный миф заключается в том, что с помощью только тренировок, без правильного питания, можно избавиться от лишнего веса. Нет, это не так.  Вы не заметите, что худеете, так как "жир" смениться на мышцы. А как известно мышцы тяжелее жировой ткани. Но пройдёт месяц-два и уйдут лишние сантиметры, а за ними и килограммы. Поэтому следует совмещать правильное питание и тренировки.

Иногда меньше, не значит лучше.

Бытует такое мнение, что если "сидеть" на диете низкокаллорийной(употреблять ограниченное количество продуктов), значит быстро худеешь. Опять же это не так. Организм, чувствую нехватку каллорий, начинает копить их на "чёрный день", жировые клетки не исчезают, а просто уменьшаются в размерах. Но как только закончится диета и Вы начнёте употреблять обычное количество каллорий, вес вернётся вдвойне. Поэтому "жёсткие" диеты  не очень эффективны, и подбирать для каждого следует индивидуально в зависимости от обмена веществ.

Перекусы на бегу и фрукты: не считается!

Мы целый день подсчитываем калории, но забываем, кажется , о  малом: яблочке, конфетке... А это всё калории... Можно перекусами набрать около 100 калорий.

Фрукты кажутся "безобидными", но давайте посмотрим в таблицу калорийности: яблоко- около 80 калорий, банан-90, а груша- целых 100!.. Так что следует прежде подумать о перекусах, чем думать: Почему же я не худею?

Напитки,мед, оливковое масло – «лучшие друзья» талии

Наиболее распространённое заблуждение об оливковом масле, мёде и напитках.

Начнём с оливкового масла: оно по калорийности ничем не отличается ни от кукурузного, ни подсолнечного и содержит около 900 калорий в 100 граммах.

Мёд безусловно полезнее, чем сахар. В одной ложке мёда 70 калорий! В сахаре меньше, всего 45..

Газированные напитки содержат около 100 калорий в 1 литре! Некалорийной может быть только негазированная вода. 

Если диета – можно  пропустить время обеда. 

Самый лучший способ нарушить любую диету( если она не предусматривает голодание) это пропустить обед. Да, Вы потеряете немного в весе, но это всё временно. Просто из Вас уйдёт лишняя жидкость, но со временем всё вернётся. Во время голодания организм более подвержен утомлению. 

Тайны «лёгких» продуктов.

Обезжиренные молочные продукты. Для изготовления «лёгких»  майонезов, кефиров  и т.д. используют обезжиренное молоко. В таких продуктах нет ничего полезного, а используют различные заменители, богатые углеводами. А как щироко известно, что углеводы - это жировые отложения а также холестерин.

Газированные напитки. Почти все сладкие газировки содержат много вредной «химии». В напитках "лайт" не используют сахар, а вредные для здоровья сахарозаменители.