Диета для беременных

Беременность – особое состояние для любой женщины и наибольший дар для нее, самое лучшее и счастливое время. Родить здорового и крепкого малыша - важная задача женщины А для этого нужно всего лишь соблюдать правильное питание во время беременности.
Лишний вес для любого человека приносит массу неудобств, а уж тем более для беременных. Чтоб избежать осложнений, нужно придерживаться диеты для беременных.
Диета во время беременности не предполагает никаких голоданий и строгих ограничений. Малыш должен получать максимум полезных веществ от мамы. Диета во время беременности обязывает кушать 3-4 раза в день, но понемногу. Пища должна быть разнообразной, предпочтение отдается фруктам, овощам, зелени, продуктам, содержащим много белка.
Рекомендации по распределению пищи могут быть такими: завтрак – 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительно: второй завтрак – 10%, полдник – 10%.
Диета при беременности разрешает такие продукты:
хлеб и мучные изделия (до 150 гр. в сутки), кроме свежеиспеченных;
мясные продукты и птица (до 200 гр.), все нежирные сорта;
рыба (до 159 гр.);
молочные продукты (до 200 гр.);
сырые овощи;
крупы, масло и макаронные изделия употреблять в маленьких количествах.
И конечно же диета для беременных должна полностью исключить фаст-фуд, алкоголь, сильные специи, грибы, крепкие чай, кофе.
Правильное питание беременной женщины предполагает умеренность в еде, поэтому прекращать прием пищи нужно тогда, когда еще немного хочется есть.