Продукты, улучшающие обмен веществ.

Чаще всего основой любой диеты являются продукты, которые помогают организму корректировать обмен веществ. Отдельные продукты, которые мы употребляем ежедневно, дают нам возможность сохранять вес в норме.
Вода. Без этой составляющей не происходит никаких процессов в живом организме. Чтобы способствовать нормализации обмена веществ, обеспечить выведение токсинов и шлаков, увеличить скорость сгорания углеводов и жиров, необходимо употреблять до шести стаканов питьевой воды в день.
Кофеин. Кофе и зеленый чай содействуют улучшению обмена веществ путем выброса гормонов стресса.
Хром. Перловая крупа, свекла, печень и сельдь - это продукты, обогащенные хромом, который способен расщеплять жиры.
Молочные продукты. Молокопродукты богаты кальцием, который способствует быстрому протеканию обмена веществ в мышцах.
Пряности. Имбирь и горький красный перец – это основные ускорители обмена веществ.
Правильные жиры. Поставщиком полиненасыщенных жирных кислот является рыбий жир, повышающий уровень лептина.
Углеводы. Для расщепления таких продуктов как бобовые, злаковые, крахмал требуются большие энергетические затраты, что помогает улучшению обмена веществ.
Йод. Этот химический элемент улучшает работу щитовидной железы и содержится в хлебе, йодированной соли, морской капусте и других морепродуктах.

Все продукты, которые оказывать содействие улучшению обмена веществ, включены в рацион современного человека. Проблема заключается в умении правильно его сбалансировать.

Диета для беременных

Беременность – особое состояние для любой женщины и наибольший дар для нее, самое лучшее и счастливое время. Родить здорового и крепкого малыша - важная задача женщины А для этого нужно всего лишь соблюдать правильное питание во время беременности.
Лишний вес для любого человека приносит массу неудобств, а уж тем более для беременных. Чтоб избежать осложнений, нужно придерживаться диеты для беременных.
Диета во время беременности не предполагает никаких голоданий и строгих ограничений. Малыш должен получать максимум полезных веществ от мамы. Диета во время беременности обязывает кушать 3-4 раза в день, но понемногу. Пища должна быть разнообразной, предпочтение отдается фруктам, овощам, зелени, продуктам, содержащим много белка.
Рекомендации по распределению пищи могут быть такими: завтрак – 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительно: второй завтрак – 10%, полдник – 10%.
Диета при беременности разрешает такие продукты:
хлеб и мучные изделия (до 150 гр. в сутки), кроме свежеиспеченных;
мясные продукты и птица (до 200 гр.), все нежирные сорта;
рыба (до 159 гр.);
молочные продукты (до 200 гр.);
сырые овощи;
крупы, масло и макаронные изделия употреблять в маленьких количествах.
И конечно же диета для беременных должна полностью исключить фаст-фуд, алкоголь, сильные специи, грибы, крепкие чай, кофе.
Правильное питание беременной женщины предполагает умеренность в еде, поэтому прекращать прием пищи нужно тогда, когда еще немного хочется есть.

Экспресс-диеты или как похудеть к 8 Марта

Вот и прошли новогодние праздники... Они привнесли в нашу жизнь много радости, счастья и ... лишние килограммы. Но мы не забываем, что скоро такой желанный праздник, как 8 Марта - Международный Женский День. И всем женщинам хочется выглядеть на все 100%. Поэтому предложу немного экспресс-диет, которые надеюсь помогут Вам встретить праздник в превосходном настроении и отличной форме.

Первая экспресс-диета - Рисовая

Заключается она в употреблении риса в течении трёх дней. Рис варить, как обычно. Главная особенность этой диеты, что нужно тщательно пережёвывать пищу (рис). Кстати, по поводу соли - не солить! Воды можно пить в неограниченном количестве.

Вторая экспресс-диета - Банановая

Рассчитана также на 3 дня. Не самая лёгкая диета, как кажется на первый взгляд.
В день можно съедать 3 банана и 0,5 литра нежирного молока. Ограничения по времени приёма нет, хотите всё за раз съедайте, можете наслаждаться целый день.

Третья экспресс-диета - Морковно-фруктовая

В основе этой диеты лежит свежая морковь. Натрите на крупной тёрке морковь любого размера и заправьте лимонным соком. По желанию можно добавить любой из предложенных фруктов - яблоко, апельсин, айва, грейпфрут.

Зимняя диета для иммунитета

Зимняя диета для иммунитета

Зима на носу, следует подумать как не только сохранить форму, но и здоровье. Как известно, зимой наш организм нуждается в витаминах и микроэлементах, как никогда. Для получения их в достаточной норме, следует включить в меню белки, которые обеспечат организму устойчивость к болезням. Белки – это мясо, грибы, бобовые, сыры ( не менее 100 граммов в день).  Также для сбалансированного питания никак не обойтись без углеводов, принимайте в пищу крупы и ржаной хлеб. Не следует забывать и про жиры, являющихся основой клеток иммунной системы ( растительное масло, сало). Замените пирожные и торты продуктами жёлтого и оранжевого цвета, такими как апельсины, мандарины, морковь. Они улучшат пищеварение и поднимут Вам настроение. И напоследок, не забывает об овощах и фруктах, пейте соки, компоты, травяные чаи. А в период простуд обильное питьё – это первый помощник.  Приём пищи лучше разделить на 5-6 раз, это способствует нормализации обмена веществ. 

Диета для худышек

В интернете можно найти великое множество диет для похудения, а вот с такой проблемой как чрезмерная худоба сталкивается тоже немало людей. Поэтому хочу написать несколько советов для тех, кто хочет поправится. в первую очередь необходимо проконсультироваться с врачом по поводу своего здоровья. Часто проблемой худых людей бывают щитовидная железа и нарушение обмена веществ. Но не будем о плохом, у Вас всё хорошо! Итак, начнём.
В первую очередь необходимо контролировать количество калорий. Повышению веса способствует употребление в пищу белков и углеводов. Но это не значит, что надо забывать про жиры. Бытует такое мнение, что поправляются от жиров. Но оно как оказалось ошибочное. Также следует принимать комплекс витаминов. Лучше их брать в аптеке, за один приём таблетки можно получить необходимое количество минералов и микроэлементов.

Принимать пищу можно 4-5 раз в день, примерно одинаковое количество. Также объём выпитой жидкости должен быть не менее 3 литров в день. Если есть возможность, готовьте себе белковые коктейли. Поправляйтесь на здоровье!

Диеты на основе кефира

Что можно сказать за эту диету? Она очень сложна, но в то же время и эффективна. В её основе лежит кефир, который является полезным кисломолочным продуктом.
Первым вариантом такой диеты является 9-дневная диета.
3 дня пьём кефир обезжиренный (1-1,5л в день).
3 дня едим яблоки.
3 дня кефир обезжиренный (1-1,5л в день).
Если у Вас получится её выдержать, можно потерять до 9 кг веса.

Диета для ленивых

Вроде и лето подходит к концу да и времени, на приготовление "диетических" продуктов совсем нет, а всё же хочется иметь стройную фигуру. Вам точно подойдёт эта диета. Оно заключается в том, что перед каждым приёмом пищи необходимо выпить 2 негазированной стакана воды и подождать 15-20 минут. После чего можно кушать. Но есть одно "но" - после приёма пищи также нельзя пить 2 часа. Выпивая воду Вы наполняете желудок и вследствии меньше съедите. Также чистая вода ускоряет обмен веществ в организме. И ещё небольшой плюс в том, что употребляя большое количество воды пропадает чувство усталости и недомогания, так как вода это источник минералов и микроэлементов.
Ну что ж, я думаю Вам поможет этот совет.