Английская
диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет
приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует
длительную, «устойчивую» стройность.
Эта диета очень удобна многообразием продуктов, можно выбирать, что кушать, что будет вам по душе.
Начинаем диету с 2 разгрузочных дней. Первые 2 дня нужно в день
выпивайть 1,5 л обезжиренного молока и съедать 100 г черного хлеба. Эти дни ещё называют "голодными". Голодные
дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2).
Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино
допускается). Приветствуются занятия фитнесом.
2
белковых дня:
Завтрак: чашка
кофе (можно с молоком) или чая, 1–2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его
сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1–2 чайные ложки меда (только в
этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак: стакан
обезжиренного молока или 2 стакана кефира, или чашка кофе (чая) с кусочком
сахара либо ложечкой меда, кусочек черного хлеба с маслом.
Обед: чашка
мясного или овощного бульона, 200–300 г вареного постного мяса (рыбы), в
качестве гарнира – зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100–150 г салата из свежих овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат
(листовую зелень можно есть без ограничений), 1–2 кусочка ржаного хлеба.
На
десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая
(лучше без сахара и меда), травяной отвар, газированную воду без сахара.
Ужин: на
выбор – 50 г сыра, или стакан молока, или 2 стакана кефира, или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы). Ужинать следует не позднее 19.00, желательно
без хлеба.
2
овощных дня:
Завтрак: 750
г фруктов и сок.
Второй завтрак: фрукты
и сок.
Обед: тарелка
овощного супа, далее на выбор – вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо
растительного масла. На десерт – фруктовый салат или мусс с минимальным
количеством сахара. Можно мед.
Ужин: 750
г фруктов и сок.
И главное - не останавливайтесь на достигнутом!
И главное - не останавливайтесь на достигнутом!
